반응형 엄마의 건강 다이어리3 여름철 꼭 챙겨야 할 면역력 음식 5가지 여름철 떨어진 면역력, 음식으로 지키세요!기온은 오르고, 체력은 떨어지고…여름만 되면 유독 몸이 나른하고 피로하다는 분들이 많습니다.이유는 간단합니다.기온 차, 습도, 식욕 저하, 수면 부족, 자외선 등이몸속 면역 시스템에 부담을 주기 때문이죠.특히 40대 이후 중장년층이라면몸이 한 번 무너지면 회복도 더딥니다.그렇다면 어떻게 해야 할까요?약보다 먼저, 식탁부터 바꾸는 게 시작입니다.오늘은 일상 속에서 쉽게 챙길 수 있는 면역력 음식 5가지를 소개합니다.지금 챙기면 여름 내내 건강해집니다~ 🥦 1. 브로콜리“채소계의 슈퍼푸드”로 불리는 브로콜리는비타민 C, 베타카로틴, 셀레늄 등이 풍부해면역세포의 기능을 활성화하고 염증을 줄여줍니다.특히 날 것으로 먹는 것보단살짝 데쳐서 먹을 때 흡수가 더 잘 된답니다.. 2025. 7. 11. 혈관이 깨끗해지는 음식 5가지 조용히 당신을 살리는 착한 음식들고혈압, 고지혈증, 뇌졸중…이 모든 질환의 공통점은 바로 혈관 건강이 무너졌다는 신호입니다.하지만 희망은 있습니다.지금부터라도 혈관을 깨끗하게 유지해주는 음식을 꾸준히 챙긴다면,우리 몸은 다시 스스로 치유하는 힘을 발휘할 수 있어요.오늘은 혈관 속 노폐물과 염증을 줄이는 대표적인 음식 5가지를 소개합니다.🐟 1. 등푸른 생선 (고등어, 꽁치, 연어 등)등푸른 생선에 풍부한 오메가-3 지방산은혈관 속 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이고, 좋은 콜레스테롤(HDL)을 높이는 데 도움을 줍니다.→ 일주일에 2~3회 구이나 조림으로 섭취해보세요.🫒 2. 올리브유특히 엑스트라 버진 올리브유는혈관에 염증을 줄이고, 혈압을 안정시키는 데 효과적입니다.→ 샐러드 드레싱이나 볶음 요리에 .. 2025. 6. 30. 식사 후 절대 먹지 마세요! 몸 망치는 음식 TOP5 식사 후 한입 당기는 습관, 혹시 건강에 해가 되고 있는 건 아닐까요?맛있다고 무심코 먹는 음식 중에는소화에 부담을 주고, 영양 흡수를 방해하는 것도 많습니다.오늘은 식사 후 절대 피해야 할 음식 5가지를 소개합니다. 🥤 1. 탄산음료식사 후 콜라 한 잔, 달달하고 시원하죠?하지만 탄산은 위에 가스를 차게 해 더부룩함을 유발하고,소화 효소의 활동도 방해합니다.→ 식사 후 탄산은 절대 NO!🍌 2. 바나나건강한 이미지가 강한 바나나.하지만 식사 직후엔 혈중 마그네슘 수치를 급격히 높일 수 있어심혈관계에 부담을 줄 수 있습니다.→ 공복이나 간식 시간에 섭취하는 것이 좋습니다.🍧 3. 아이스크림디저트로 딱! 하지만,찬 음식은 위장 운동을 급격히 떨어뜨리고, 소화기관을 수축시킵니다.특히 위장 건강이 약한.. 2025. 6. 29. 이전 1 다음
